Витаминозна закуска – спаначено смути с кисело мляко. Здравословно, заредено с много енергия. Как да си го приготвим?
Необходими съставки:
- – спанак – 2 шепи
- – кисело мляко – 3 с.л.
- – ябълка – 1/2
- – фурми – 2-3 бр.
- – вода – 1 ч.ч.
Начин на приготвяне:
Почистваме спаначените листа от дръжките и ги измиваме много хубаво в гевгир. Нарязваме ги и сипваме в каната на блендера. Измиваме и обелваме ябълката, подготвяме и фурмите. Слагаме и тях и блендираме, като сипваме по малко от водата. Работим с блендера, докато получим пюре без много едри частици. По желание сега добавяме киселото мляко и отново пускаме уреда да се разбърка. Наливаме смутито в прозрачна стъклена чаша. Лесна, бърза и здравословна закуска!
Смути с малини и боровинки. Една бърза и здравословна закуска. Може да е в чаша и да се пие, но Read more
Зелена салата - маруля, краставица, пресен лук, пресен чесън, маслини, яйца, сирене...Пролетен дъх и свежест събрани в една чиния. Вкусна Read more