Витаминозна закуска – спаначено смути с кисело мляко. Здравословно, заредено с много енергия. Как да си го приготвим?
Необходимо:
– спанак – 2 шепи
– кисело мляко – 3 с.л.
– ябълка – 1/2
– фурми – 2-3 бр.
– вода – 1 ч.ч.
Начин на приготвяне:
Почистваме спаначените листа от дръжките и ги измиваме много хубаво в гевгир. Нарязваме ги и сипваме в каната на блендера. Измиваме и обелваме ябълката, подготвяме и фурмите. Слагаме и тях и блендираме, като сипваме по малко от водата. Работим с блендера, докато получим пюре без много едри частици. По желание сега добавяме киселото мляко и отново пускаме уреда да се разбърка. Наливаме смутито в прозрачна стъклена чаша. Лесна, бърза и здравословна закуска!
Как да си направим извара? Изварата е много вкусно и полезно ястие, особено приготвена в домашни условия. Тя е източник Read more
Здравословна закуска с кисело мляко и плодове. Нискокалорична и същевременно пълна с витамини. Лесно и бързо за приготвяне плодово изкушение. Read more